控制血壓多做有氧運動

       很多高血壓患者都以為運動會使血壓升高，因而拒絕運動。其實，這種認識是錯誤的。在所有運動中，最適合高血壓患者的是有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣量和身體需求量相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動衡量的標準是心率。心率保持在150次/分的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3-5次。

      有氧運動時，身體肌肉收縮而需要大量的養分和氧氣，心臟的收縮次數增加，而且每次送出的血液量也比平常多。同時，氧氣的需求量也相應增加，呼吸次數比平常也多，肺部的收張程度也大。當運動持續時間較長時，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力的供應氧氣給肌肉，運走就肌肉中的廢物。這持續性的需求，能提高心肺的耐力，改善自身的血液供應，降低心臟病發作的危險性，并可以降低血壓。同時，還可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，升高血液中的高密度脂蛋白膽固醇。

      有氧運動還能降低血脂，提高人體免疫力。適當的運動可以促進身體的新陳代謝，能有效地清除體內多余的血脂，對防止動脈硬化引起的高血壓有良好療效。同時，還能提高高血壓患者的身體素質和免疫力，使降壓藥物的效果得到更好的發揮，減輕動脈粥樣硬化的程度，降低中風、冠心病等并發癥的發病率。

     除了運動，還要注意日常飲食習慣，遵醫囑吃藥，日常也可以配合使用嘉林達高血壓治療儀，效果更佳。

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